찬물로 샤워 하면 건강에 좋을까?

 

찬물로 샤워를 하면 몇 가지 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 아래에서 자세히 알아보세요.

 

더위와 추위
우리 몸은 차가운 것과 접촉할 때마다 두 가지 일을 합니다. 먼저 체온을 유지하려고 노력합니다. 이 과정은 혈관이 담당합니다. 추위를 느끼면 혈관이 좁아집니다. 이렇게 하면 주변 환경에 온기를 잃지 않고 체내 온기를 유지할 수 있습니다. 이것이 손과 발이 가장 먼저 차가워지는 이유이기도 합니다. 두 번째로 몸이 떨립니다. 몸이 추워지면 근육이 수축하여 몸을 떨게 됩니다. 때때로 이러한 수축으로 인해 치아가 흔들리기도 합니다. 근육을 수축시킴으로써 우리 몸은 스스로를 따뜻하게 하기 위해 열을 생산할 수 있습니다. 요즘은 중앙 난방이 잘 되어 있기 때문에 체온을 유지하기 위해 크게 노력하지 않아도 됩니다. 하지만 체온을 유지하고 얻는 이 과정은 실제로 지구력에 도움이 됩니다. 즉, 약간의 추위에 노출되는 것이 실제로 좋을 수 있습니다. 또는 이 경우에는 아주 차가운 물로 샤워하는 것도 좋습니다!

스트레스
가끔 스트레스를 받는다면 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다. 호흡법을 배우는 데 무엇이 도움이 될 수 있는지 아세요? 바로 상쾌한 찬물 샤워입니다! 차가운 찬물로 샤워를 처음 시작하면 숨이 가빠지기 시작할 수 있습니다. 호흡을 조절하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 며칠 동안 찬물로 샤워하고 나면 호흡을 조절하는 데 시간이 오래 걸리지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 효과가 있다는 뜻입니다! 이러한 호흡 기술을 일상 활동에 적용할 수 있다면 항상 침착함을 유지할 수 있을 것입니다. 

면역 체계
찬물 샤워가 실제로 면역 체계에 도움이 되는지는 과학적으로 입증되지 않았습니다. 하지만 단기적으로는 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다! 찬물로 샤워를 하면서 호흡 운동을 병행하면 면역력이 크게 향상될 수 있습니다. 단기간이지만요. 찬물 샤워의 또 다른 긍정적인 효과는 찬물로 인해 신체가 아드레날린과 엔도르핀을 더 많이 생성하기 시작한다는 것입니다. 이는 또한 기분을 매우 좋게 만들어 줍니다. 특히 어두운 겨울날에는 더욱 그렇습니다.