잠이 오지 않을 때 ~ 스칸디나비아(Scandinavian Sleep) 수면

오늘은 스칸디나비아(Scandinavian Sleep) 수면에 대한 포스팅을 하겠습니다. 

 

 

보통 침대를 공유하는 커플들.. 예를 들어 부부나 연인 혹은 가족끼리는 한 침대에서 같이 잘잔다고 합니다. 실제로 한 연구결과의 의하면 침대를 커플끼리 같이 자면 혼자 잘 때 보다 렘수면 시간이 길어지고 안정적으로 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 

 

하지만 일부 사람들은 같이 잠자는 커플에 의하여 코골이의 소음이나 뒤척임,불면증등에 의해 수면에 어려움을 겪습니다. 이럴 때 따로 침대를 사용해야 하지만 같이 침대를 사용해야 할 경우 스칸 디나비아 수면 방법을 추천드립니다. 

 

 

스칸디나비아 수면이란?

수면에 도움이 된다고 알려진 스칸디나비아 수면법은 덴마크, 노르웨이, 스웨덴과 같은 스칸디나비아 국가에서 시작된 인기 수면법으로, 독일과 아이슬란드 등 유럽의 다른 지역에서도 흔히 볼 수 있습니다. 스칸디나비안 수면법은 덴마크, 노르웨이, 스웨덴 등 스칸디나비아 국가에서 흔히 볼 수 있는 방식이기 때문에 그 이름이 붙여졌지만 아이슬란드, 독일 등 유럽의 다른 지역에서도 시행되고 있습니다.  

 

수면 방법은 너무 쉬운데 같은 침대에서 함께 자지만, 이불은 따로 쓰는 방법입니다. 각자의 담요를 덮고 자면 상대방의 움직임에 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다. 또는 상대방의 체온에도 영향을 받지 않습니다. 유명 수면 컨설턴트는 이불이나 담요를 함께 쓰면 상대방의 움직임으로 인해 잠에서 깨게 될 수 있다고 설명하고 있습니다. 그리고 이는 수면 장애를 일으켜 수면의 질을 떨어뜨립니다.

 

스칸디나비아 수면법의 가장 큰 장점은 커플끼리 다른 침대를 사용하지 않고도 수면의 질을 개선할 수 있다는 점입니다.

이 방법을 사용하면 침대에서 다른 사람의 움직임으로 인해 잠에서 깨는 일이 줄어듭니다. 결과적으로 더 오랜 시간 동안 방해받지 않고 잠을 잘 수 있어 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 깊은 수면 상태에 도달할 수 있습니다.

스칸디나비아 수면을 하려면?

스칸디나비아 수면법을 시작하려면 이불을 추가로 구입하기만 하면 됩니다. 침대 하나에 두 개의 이불을 넣는 것이 조금 까다로울 수 있으므로 킹 또는 퀸 사이즈 이불이 아닌 싱글 사이즈 이불 두 개를 준비해야 합니다.

 

또한 수면 중 체온에 맞는 이불을 선택해야합니다. 밤에 더위를 많이 타는 편이라면 무거운 이불보다는 가벼운 이불을 선택하는 것이 좋습니다.

 

이불을 준비했으면 침대에 나란히 나란히 놓고 각자 자는 쪽에 담요를 하나씩 놓거나 약간 겹쳐서 놓을 수 있습니다. 겹치려면 한 개를 내려놓고 다른 한 개를 옆면과 그 위에 올려서 가운데에 두 이불이 겹치는 부분이 생기도록 하면 됩니다.

트윈 사이즈 이불이 가장 일반적으로 사용되지만, 킹 사이즈 침대를 사용하는 경우 풀 사이즈 담요 두 개를 넣을 수 있습니다. 중앙에 상당한 양의 겹침을 원한다면 퀸 또는 킹 사이즈 침대에 풀 사이즈 담요 두 개를 사용하면 됩니다.

단, 이 수면 방식의 가장 큰 단점은 포옹에 적합하지 않다는 것입니다. 커플과 서로 가까이서 자는 것을 좋아하는 경우, 스칸디나비아 수면 방식은 쉽게 포옹하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이상, 스칸 디나비아 수면 방식에 대한 포스팅을 마치겠습니다.